NATURALEZA Y SALUD

LA NUTRICIÓN EN EL EMBARAZO 

 Comenzar el embarazo en el mejor estado de salud posible puede hacer una diferencia dramática en el bienestar suyo y de su hijo. Hasta hace poco, se creía que el momento más crucial en el embarazo era durante la segunda mitad, cuando el feto estaba aumentando más su peso. Existe ahora nueva información que demuestra que la nutrición durante los primeros meses es más importante de lo que se había pensado, ya que durante esta etapa se forman los tejidos y órganos fetales. Hemos oído la famosa frase de que hay que "comer por dos". Esto no significa que debe comer dos veces la cantidad de alimentos. Más bien usted debería pensar ahora que la alimentación es el doble de importante. Se recomienda un aumento de 300 calorías diarias a partir del segundo trimestre para suplir las necesidades del embarazo.

Radio en directo on line

Ondas del Gállego Prog. Nº 25

Un nuevo programa salta a las ondas parta que ustedes disfruten de las secciones que hemos preparado.

Poesía eres tú nº 26

Queridos amigos, como os dice la imagen que he puesto hoy, vamos a comenzar sonriendo. Y, a ver si el programa también os hace sonreír. UN SALUDO.

La prórroga 22 de mayo de 2012

Ultimo programa de la temporada, y como colofón final hemos tenido a unos invitados de lujo.  En directo con nosotros estuvo Paco Portillo dándonos su punto de vista sobre la trayectoria y el futuro del Real Zaragoza y siendo un miembro más del programa.  También en directo pero vía telefónica estuvo Andoni Cedrún el cual respondió a todas nuestras preguntas gustosamente.

Y no se pierdan la entrevista que le hicimos el viernes a Ángel Lafita, y que fue emitida en este mismo programa.

Y a todos que nos han escuchado esta temporada solo nos cabe daros las gracias por haber estado ahí una temporada más.

A TODOS QUE HAN PASADO POR EL PROGRAMA Y A NUESTRO PUBLICO MILLLL GRACIASSSSS.

NOS VEMOS LA TEMPORADA QUE VIENE.

NATURALEZA Y SALUD

                                                                       LOS ALIMENTOS

Que tus alimentos sean tu medicina que tu medicina sea tu alimento

Durante el transcurso de una vida común, cada uno de nosotros comerá alrededor de cincuenta a noventa toneladas de comida. Sí, así como lo ve ¡cincuenta a noventa toneladas! El papel más crítico en términos de nuestra salud a largo plazo y longevidad, sin duda alguna son los alimentos.

Su cuerpo está vivo y para edificarlo tiene que proveerle materiales vivos. Si la mayoría de la comida que ingiere es procesada (o muerta) el sentido común nos dicta que será afectada negativamente nuestra salud. ¿De qué están hechas las células del cuerpo? Las células se componen de la comida que usted ingiere. En otras palabras, usted tiene un grado de control sobre la duración y calidad de su vida.

Si quiere una mejor vida, coma más alimentos vivos! ¿Qué son alimentos vivos? Son aquellos que no han sido alterados o cambiados de su estado natural. También conocidos como alimentos crudos. Las frutas, los vegetales frescos, los germinados o brotes, las nueces y semillas crudas sin sal, son cinco familias extensas con gran variedad. Si éstas predominarán en nuestras dietas, la buena salud predominará en nuestras vidas. No estoy implicando que para estar saludable y vivir largos días sea necesario comer sólo alimentos en su estado crudo. Pero sí quiero sugerir fuertemente que mientras menos alimentos no procesados coma, mejor para su salud.

Se pudo.  Al fnal lo conseguimos y al año que viene volveremos a Jugar en Primera división, lo que hace unos meses se veia como una utopia ayer domingo se hizo realidad en Getafe con 12.000 seguidores Zaragocistas en sus gradas haciendo del Coliseo una pequeña romareda.  Gracias al Trabajo de Manolo Jimenez y a la metamosis que han experimentado sus jugadores volvimos a sentir lo que es es futbol en nuestro cuerpo.  Hoy dia especial de la prorroga,  con canticos y alegrias y con la ilusión de que al año que viene jugaremos en primera.

"Ondas del Gállego" Especial Mercadillo

Queridos oyentes del programa "Ondas del Gállego" en esta 11º edición del Mercadillo sanmateano, los micros volvieron a salir a la calle, volvimos a estar en directo con nuestra gente, con nuestrso oyentes, pasando una mañana del 1 de Mayo, de auténtica delicia. Gracias a los que se acercaron a saludarnos, gracias a queienes colaboraron comprando los números para el sorteo, gracias a los oyentes presentes y ausentes, pero la sgracia smás de corazón son para nuestro técnico que otro año más se esforzó para que todo saliese como salió, de lujo, como es nuestro Alberto, esta vez ayudado por Jorge.

poesía eres tú nº 25

Queridos oyentes, el programa de hoy, está súper lleno de contenidos, pues las dos mujeres que nos visitan tienen mucho que decir. no os lo perdáis.

NATURALEZA Y SALUD

Hola amigos tenemos la alegre noticia de haber sido seleccionados por el portal ivoox para escuchar un programa nuestro a nivel nacional (os acompañamos el correo y el programa para que lo podáis volver a escuchas).

 Hola radio san mateo.
 Como puede que halláis visto en nuestra web, en iVoox hacemos una selección semanal de los mejores audios agrupada dentro de nuestra pestaña iVoox magazine. Hemos escuchado tu audio "Potenciación natural de la mente", y creemos que dada su calidad merece ser incluido dentro de nuestra selección semanal. Para ver los audios del iVoox Magazine, sólo tienes que seleccionar la pestaña correspondiente dentro de nuestra página de inicio.
Aprovechamos para mandaros un cordial saludo de parte del equipo de iVoox.com


                                              

NATURALEZA Y SALUD

LAS ESPINACAS

Las espinacas son muy conocidas por su aporte de hierro pero aunque no es tan alto como se creía vale la pena tomarlas por sus nutrientes y propiedades.

El origen de las espinacas parece ser que fue en la antigua Persia y llegaron a China en el siglo VII como un regalo del rey de Nepal.

A Europa llegaron en el siglo XI de mano de los moros que la introdujeron en España y desde allí se extendió por el resto de Europa, siendo conocida en Inglaterra, durante un tiempo, como el vegetal español.

Propiedades de las espinacas

• Protege los radicales libres gracias a su riqueza en provitamina A, vitamina C, E y B.
• Las espinacas aportan el magnesio necesario para los músculos, corazón y vasos sanguíneos.
• Su fuente de ácido fólico aumenta la salud del sistema nervioso y lo convierte en un alimento ideal para embarazadas.
• Este es un alimento versátil. Se puede comer cruda en ensaladas (y es mucho más nutritiva que la lechuga iceberg), hervida, en tortilla, etc.
• Al tener pocas calorías es un alimento muy adecuado para ayudarnos a mantener el peso.
• Ayudan a evitar la acumulación de colesterol.
• Los vegetales de hojas verdes, entre ellos las espinacas, ayudan a retrasar el declive de la función cerebral relacionado con la edad.

La prorroga 7 de mayo de 2012

Se puede se puede y se podrá.  Ahora dependemos de nosotros mismos.  Tras la victoria en la Romareda ante el Racing de Santander, el Real Zaragoza depende se su victoria en Getafe el proximo domingo.  Victoria que pasara a la historia en una remontada que no tiene precedentes.  La semana que viene abriremos "La prórroga" con esta gran azaña, no nos cabe la menor duda.

El CAI no pudo meterse en los play-off  y un historico como el Estudiantes desciende a la liga LEB Oro. 

Fin de semana movidillo en el mundo del motor con Motorland de protagonista en los coches y Estoril en las motos.

Efemerides, mas noticicas y los porques del señor Mauriño en la prórroga de hoy.  No se la pueden perder.

Ondas del Gállego Prg. Nº 24

El programa "Ondas del Gállego" es una puerta abierta al mundo de la actualidad, las noticias, las entrevistas, los recuerdos... pero sobre todo es una puerta abierta al mundo del oyente sanmateanao,adentrándole al mundo de la mágia de la radio através de la sondas. Pasen la puerta está abierta.

NATURALEZA Y SALUD

La Coliflor es una variedad de la especie Brassica oleracea, en el Grupo Botrytis de la familia Brassicaceae. Se reproduce por semillas. Se trata de una planta anual, pero se encuentra en su mejor momento entre los meses de septiembre y enero en el hemisferio norte, aunque se puede disponer de ella durante todo el año. Su principal componente es el agua y es un alimento de escaso aporte calórico ya que presenta un bajo contenido de hidratos de carbono, proteínas ygrasas. Sin embargo se la considera una buena fuente de fibra dietética, Vitamina B6, ácido fólico, Vitamina B5, así como pequeñas cantidades de otrasVitamina del grupo B, (como la B1, B2 y B3) y minerales (sobre todo potasio y fósforo). Tiene propiedades diuréticas, debido a su elevado contenido en agua y potasio y bajo aporte de sodio. El consumo de esta verdura favorece la eliminación del exceso de líquidos del organismo y resulta beneficiosa en caso de hipertensión, retención de líquidos y oliguria (producción escasa de orina). El aumento de la producción de orina permite eliminar, además de líquidos, sustancias de desecho disueltas en ella como ácido úrico, urea, etc. Por ello se recomienda también a quienes padecen hiperuricemia y gota y a las personas con tendencia a formar cálculos renales.